Studenthälsan håller temaveckor om studier och psykisk hälsa
Mellan den 28 april och 12 maj har vi teman studier och psykisk hälsa på Studenthälsan. Häng med och lär dig mer om hur du kan stärka dig i dina studier och din psykiska hälsa genom enkla tips. Alla föreläsningar sker via zoom!
Under dessa tre veckor arrangerar vi lunchföreläsningar, quiz och aktiviteter i samarbete med Universitetskyrkan och Studentkårena.
Vill du prata med någon om studier, återhämtning, sömn eller andra saker som oroar dig, hör av dig till Studenthälsan så får du stöd.
Aktiviteter 28 april – 12 maj
Korvgrillning med universitetskyrkan och Studentkåren
Dag och tid: Tisdag 10 maj kl. 11.00–13.00
Sundsvall: C-gården
Lunchföreläsning: Har det skitit sig med studierna? Support Education är ett stöd för dig som har det jobbigt just nu
Dag och tid: Torsdag 12 maj kl. 11.30–12.00 i Zoom
Föreläsare: Eva Morlind
GPS-quiz på campus
Ett bra verktyg för att minska dina stressnivåer är att se till att du är noga med återhämtning. En återhämtning är fysisk rörelse och du kan prova studenthälsans GPS-quiz för att komma ut en sväng.
Lösenord för quizet, båda orter är: Miun22
Tips på appar för återhämtning
Medito
Består av olika meditationer för paus, sömn, andningsövningar; ett kit för att undvika stress och ångest. Appen är riktad både till den som aldrig tidigare har mediterad och den mer erfarna användaren.
Mindfulness-app
Är enkel att använda och fokuserar främst på mindfulnessövningar. Du kan välja mellan pass som är från en minut till 30 min, med dagliga påminnelser om att ta en andningspaus. Har påminnelsefunktion och man kan schemalägga sina övningar.
Easy Workout Exercises on Your Office Chair
Innehåller tretton övningar du kan göra vid skrivbordet. Övningar för hela kroppen och kan ställas in på nybörjare, medel och avancerad. Det är bra för kroppen och hjärnan att ta regelbundna fysiska pauser för att mjuka upp stela muskler och få igång blodcirkulationen.
Insight Timer
Där finns guidade meditationer som är riktade för olika behov: sömn, andningsövningar, för ökad energi för att nämna några. Även lugn musik som kan fungera under läsningen finns. Det går att filtrera utefter önskad tid.
Tips på appar för fokus och hjälp med pluggande
Forest
När man vill förbättra sitt fokus. Konceptet är att du ställer in ett tidsblock för då du vill fokusera, och under tiden planteras ett träd. Om du rör mobilen och går in i andra appar får du en påminnelse om att fokusera. Genomför du ett tidsblock planteras ett träd.
Telefonanvändning
Övervakning av skärmtid - ger dig överblick över hur mycket du använder din mobil och kan utifrån inställningar påminna eller blockera användning av mobil under en viss tid, exempelvis vid studiepass.
Flashcards App
Där du kan skapa 50 flashcards, och du kan även dela dessa med andra och ta emot från andra. Bra att använda om du behöver repetera olika begrepp inför tentor och så vidare.
Quizlet
Är en mer avancerad flashcards-app där du bland annat kan skapa egna studyset bestående av flashcards inom olika ämnen, korten kan vara frågor och svar eller definition av begrepp. Olika alternativ på hur man vill lära in finns, och appen skapar också möjlighet till överblick av vad inom ett ämne som man behöver lära sig.
Voice notes
Omvandlar det du talar in eller spelar in till text. Texten kan sedan redigeras och skickas. Kan användas för att spela in dina anteckningar medan du läser i kurslitteraturen, spela in begrepp som du repeterar, skriva utkast till dina uppgifter och så vidare.