Sitt bra och plugga

Det är inte alltid man sitter rätt och sträcker på ryggen framför datorn, särskilt inte om man sitter i flera timmar per dag som många av oss gör. Det är också väldigt lätt att glömma bort att ens arbetsställning är viktig att tänka på. Vi människor är ju egentligen inte byggda för att sitta stora delar av dagen och många får problem just därför. Genom ett par enkla knep kan vi dock underlätta för kroppen när vi sitter ner och jobbar. 

Då du sitter och jobbar tänk på att:

• Hela tiden - arbeta avspänd, med avlastning och variation
• Varje minut - mikropaus
• Varje timme - lämna stolen minst 5-15 minuter
• Varje dag - gör något mer kroppsligt aktivt minst 30 minuter.
• Drick vatten och ät regelbundet. Detta skonar kroppen och gör både den och hjärnan mycket piggare. Gör du detta och rör på dig regelbundet får dina muskler energi att slappna av och blir mindre spända.
• Öva också på att använda höger och vänster hand när du använder musen så får du en jämnare belastning.

Här kan du läsa mer om hur du bör sitta framför datorn för att undvika att få ont i nacke, axlar rygg, armar osv. Och här kan du få tips på lite bra övningar om du suttit stilla för länge http://www.friskissvettis.se/datagam/