Fysisk aktivitet

Att vara fysiskt aktiv innebär inte att du måste gå på gym fem dagar i veckan utan det handlar om att hitta ett sätt att röra på sig som passar just dig och som du tycker är roligt! Prova på olika saker för att hitta just det som du tycker om! Kom ihåg RAR = Rolig Aktivitet Regelbundet – det är den aktiviteten som ger mest välmående. Utför du RAR?

Det finns många hinder till träning – eller ska vi kalla de ursäkter? Här har du lösningarna:

För dig som har lite tid att träna: Det är lätt att smyga in motion i vardagslivet. Börja till exempel med att ta trapporna i stället för att åka hiss. På väg till och från universitetet eller jobbet kan du hoppa av bussen några hållplatser tidigare och gå sista sträckan. Har du cykelavstånd så byt ut bil eller kommunala färdmedel mot den. Passa på att gå en sväng på lunchen, efter jobbet eller gör det till vana att gå en kvällspromenad. Det viktiga är att aldrig prioritera bort träningen, särskilt då du lever ett liv med mycket att göra. Ska kroppen och hjärnan orka i längden behöver den sin omvårdnad i form av både motion och vila! 

För dig som inte tränar alls: Det är aldrig för sent att börja! Det gäller oavsett hur otränad eller gammal du är. Promenader kan t.ex. vara en bra start. Börja med tjugo minuter eller en halvtimme – se till att du blir lite varm då du går så hjärtat får jobba lite. Hjärtat är en muskel som precis som alla andra muskler behöver utmanas lite då och då för att må bra.

För dig som behöver hitta din motivation till träning: Genom att sätta upp mål och delmål kan du komma igång. Detta kan vi på Studenthälsan hjälpa dig med!

Lokala idrottsföreningar på Mittuniversitetet
Idrottsföreningen i Härnösand
Idrottsföreningen i Sundsvall
Idrottsföreningen i Östersund

Här kan du läsa mer:  
Här kan du testa om du rör på dig tillräckligt: Till testet