Kost

För att må bra och kunna prestera både mentalt och fysiskt måste du äta så att du får i dig tillräckligt med näringsämnen och energi. Om du slarvar med maten ökar risken för trötthet, du känner dig mer okoncentrerad och blir sugen på sötsaker. Självklart kan man äta av allt, för kosten som så mycket annat handlar om att hitta balans. När du pluggar och anstränger hjärnan är det alltså viktigt att tänka på vad du äter och när.

Enkla tips och hållpunkter för att må bra och orka med studierna:

• Ät frukost, lunch och middag samt ett par mellanmål varje dag
• Låt det inte gå mer tre till fyra timmar mellan dessa måltider
• Drick ca 1,5 liter vatten varje dag
• Tänk långsamma kolhydrater, protein, bra fett och grönsaker/ frukt när du lägger upp dina måltider

Du kan  kontakta vår samordnare om du vill lära dig mer om hur du kan lägga upp din kost för att må bra.

Länkar
www.uppladdningen.nu - näringslära kopplat till prestation
www.mypyramid.gov - på denna sida finns bl.a. mp3-filer med kort information om kost som du kan lägga in i din musikspelare! (på engelska)