Friskvårdsnätverk Östersund
Aktuella aktiviteter
Vi behöver fler drivande i gruppen, kontakta någon i friskvårdsnätverket, Östersund om du vill utveckla friskvården i Östersund.
Vill du komma med idéer på aktiviteter under 2015 kan du kontakta Eva Lena Winther.
_________________________________________________________________
Friskis och Svettis
Fredagar 11.30 från v. 36 , HUS V (Kampsporthallen) Intervall Flex
Yoga
Välkomna på personalyoga i höst. Avrunda veckan och möt helgen mer avstressad med en yogaklass på fredaglunch (dock onsdag v 42 och torsdag V 44). Höstens personalyoga utgår från önskemål om fokus på rygg och höftparti. Vi både smidiggör och stärker kroppen via yogaövningar som i hög utsträckning hämtas från Satyanandayogan. Klasserna består av 45-50 min asanas (yogarörelser) och 20 min avslappning och meditation. Avslappning efter yoga är att rekommendera, men ibland styr vardagen oss och då är det möjligt att gå innan avslappningen.
Du är välkommen att prova på någon gång först innan du bestämmer dig för om du vill fortsätta. Meddela att du kommer och ifall du har egen yogamatta. Du anmäler dig via mail till yogabykarinlinder@outlook.com. Kostnaden för 11 gånger är 900 kr och du kan dra av 75% av summan på ditt individuella friskvårdsbidrag.
Vi håller till i A 409 följande datum:
fredag 25/9 kl 12-13.10
fredag 2/10 kl 12-13.10
fredag 9/10 kl 12-13.10
onsdag 14/10 kl 12-13.10
fredag 23/10 kl 12-13.10
torsdag 29/10 kl 12-13.10
fredag 13/11 kl 12-13.10
fredag 20/11 kl 12-13.10
fredag 27/11 kl 12-13.10
fredag 4/12 kl 12-13.10
fredag 11/12 kl 12-13.10
Gåstavar finns att låna i receptionen nu!
Friskvårdsnätverket i Östersund har till personalen införskaffat 12 par stavar för stavgång.
2 av dessa är BungyPump-stavar med 4 kilos motstånd, resterande 10 är vanliga teleskopsstavar så du kan ställa in dem utifrån din egen längd.
BungyPump-stavar är den unika träningsstaven med cirka 20 centimeters inbyggd fjädring med motstånd. Du får ut mycket mer av träningspasset än med vanliga gåstavar - starkare kropp, högre förbränning och bättre kondition. Stavarna kan användas vid promenader och löpning men passar dessutom helt perfekt att använda som ett styrketräningsredskap både inom- och utomhus. BungyPump är det nya multifunktionella sättet att träna både kondition och styrka på en och samma gång. BungyPump är det allsidiga och effektiva träningsredskapet som gör motionsrundan mycket roligare!
För dig som har problem men nacke och axlar kan det räcka med att använda teleskopstavarna för att få igång cirkulationen i överkroppen. Tänk också på att stavhöjden bör vara så att din armbåge är 90 grader i vinkel för att inte förvärra eventuella skador. Känner du dig osäker på hur du ska bruka stavarna kan du kontakta Eva Lena Winther på STU för information.
Stavarna finns i receptionen i hus G och en lista finns för utlåning. Stavarna är märkta och ska återlämnas efter varje pass så fler kan nyttja dem.
Innebandy
På tisdagar spelar vi innebandy i Exercishuset mellan kl.11.00-12.00. Ta med egen klubba. Duschmöjligheter för både damer och herrar finns i Exercishuset.
Vill du vara med i vår innebandy e-postlista och få meddelande när innebandyn är inställd eller flyttad. Skicka en rad till Bengt.Nilsson@miun.se så lägger vi in dig i e-postlistan.