Friskvårdsnätverk Sundsvall

• Yoga ht 2015
  "Känner du att du är stel och öm? Ont i rygg, höfter, nacke eller axlar? Nu kommer yogan på Mittuniveritetet inrikta sig på dessa områden. Använd din friskvårdstimme till att mjuka upp kroppen i din egen takt och ge dig själv en välförtjänt stund till att lyssna inåt och vara i nuet. Du behöver inte ha yogat tidigare, vi jobbar därifrån vi är och stöttar kroppen genom att lyssna till den och släppa spänningar tillsammans. Du lär dig också andas ordentligt och får en skön stund med guidad avslappning.” Yogan leds av Therese Lögdahl, yogainstruktör från Yoga Studion i Sundsvall. Vi kör 12 ggr under hösten på tisdagar kl.11.30-12.30 till en kostnad på 1300 kr, tänk på att utnyttja vårt årliga friskvårdsbidrag. Matta och filt finns att låna. Finns intresse skicka en e-post till Helen.Holoch@miun.se

• Passa på och avnjut en härlig massage hos vår uppskattade massör Leif Brand (certifierad massör samt diplomerad massageterapeut) som kommer till oss 2 ggr/mån. Pris per behandling är: 30 min 300kr, 45 min 400 kr, 60min 500 kr och var tredje behandling är gratis. Ni bokar er behandling direkt med Leif på 070-3155791. Han håller till i N428 dvs "Stilla rummet".

• Passa på att låna bungypumpstavar eller vanliga gåstavar samt broddar. Finns för utlåning i receptionen så tveka inte att ta en härlig promenad i solen och få motion på köpet.

• ST-cykel för gratis utlåning för ST-medlemmar. Hjälm, nyckel och lås finns att hämta i receptionen. Cykeln står på bottenplan i N-huset vid utgången från Fälldinsalen.  Perfekt när du har ärenden att uträtta på stan eller bara ta en härlig cykeltur längst Selångersån.

•  Är du inte ST-medlem kan du låna en av två tillgängliga cyklar som finns på vaktmästeriet. Perfekt när du har ärenden att uträtta på stan eller bara ta en härlig cykeltur längst Selångersån.

• Kom ihåg att ni alla har en friskvårdstimme i veckan att ta ut, använd den!

Vad kostar det?

Det kostar faktiskt inget, lån av gåstavarna är gratis. När det gäller de övriga aktiviteterna så kommer det att bero på typ av aktivitet. Vi har en begränsad budget och skall föröka klara oss inom ramen av den, vi kommer dock att arbeta på att förhandla till oss bra avtal.

Utnyttja ditt friskvårdsbidrag!

Tänk på att du får tillbaka 75% av din friskvårdskostnad, upp till 1 500kr/år. Begäran om friskvårdsersättning skall lämnas in senast i januari för föregående år. Kvitto sänds efter kontering till HR-administratör på personalavdelningen. Av kvittot ska det framgå: Säljarens namn, aktivitet, den anställdes namn, erlagt belopp (moms specificerad, datum och giltighetstid.

Vem drömmer inte om att kunna känna sig friskare, piggare, starkare eller slankare. Du som tänker att vägen till bättre hälsa verkar alltför svår har anledning att ge dig själv en ny chans. Forskning visar nämligen att även måttlig motion ger stor utdelning.

Våra kroppar är byggda för rörelse. När du rör dig kommer ditt system i gång, som en motor. Det händer mycket i kroppen som gör att du känner dig piggare och starkare.

Blodcirkulationen ökar och cellerna kan ta upp mer syre. Kroppen tar då lättare hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner, som till exempel adrenalin och kortisol. Mindre stresshormoner avlastar hjärtat och förbättrar både humör och sömn.

Ny forskning visar att stillasittande i sig, oberoende av motionsvanor, ökar risken för övervikt, bukfetma, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdom samt förkortar livet. Som tur är krävs det väldigt lite för att motverka de här negativa hälsoeffekterna, till exempel en kort bensträckare med jämna mellanrum.

Hjärnan påverkas också på flera sätt av fysisk aktivitet. Bland annat frigörs så kallade signalsubstanser, som exempelvis dopamin och serotonin, som motverkar depression och smärta.

Minne, inlärning och koncentrationsförmåga kan förbättras genom nybildning av celler i hippocampus, ett område för minnet. Endorfiner, som ibland kallas kroppens eget morfin, frigörs vid fysisk aktivitet och kan hjälpa dig att känna dig nöjd och belåten.