• Passa på och avnjut en härlig massage hos vår uppskattade massör Leif Brand (certifierad massör samt diplomerad massageterapeut) som kommer till oss 2 ggr/mån. Pris per behandling är: 30min 300kr, 45 min 400kr, 60min 500kr och var tredje behandling är gratis. Ni bokar er behandling direkt med Leif på 070-3155791. Han håller till i N428 dvs "Stilla rummet".

• Zumban är slut för terminen. Vår excellenta lärare "Zumba-Sara" har fått jobb så hon kan inte ställa upp till hösten, synd för det finns önskemål om fortsättning. Vi får hoppas att det går att få tag i en ny lärare.

• Gratis Bootcamp pass fortsätter som tidigare.  Enkla gruppövningar som syftar till att få upp en grundfysik. Alla kan vara med och delta. Vi kör oavsett väder och du behöver inte anmnäla dig, bara att vara på plats när passet börjar. Lämplig klädsel oömma kläder, handskar och skor som du kan springa och skita ner dig i. Samling ombytta 11:30 vid bron mot Himlabadet.

• Passa på att låna bungypumpstavar eller vanliga gåstavar samt broddar. Finns för utlåning i receptionen så tveka inte att ta en härlig promenad i solen och få motion på köpet.

• Meditation varje torsdag 12:10 - 12:30 i N428

• ST-cykel för gratis utlåning för ST-medlemmar. Hjälm, nyckel och lås finns att hämta i receptionen. Cykeln står på bottenplan i N-huset vid utgången från Fälldinsalen.  Perfekt när du har ärenden att uträtta på stan eller bara ta en härlig cykeltur längst Selångersån.

•  Är du inte ST-medlem kan du låna en av två tillgängliga cyklar som finns på vaktmästeriet. Perfekt när du har ärenden att uträtta på stan eller bara ta en härlig cykeltur längst Selångersån.

• Kom ihåg att ni alla har en friskvårdstimme i veckan att ta ut, använd den!

Vem drömmer inte om att kunna känna sig friskare, piggare, starkare eller slankare. Du som tänker att vägen till bättre hälsa verkar alltför svår har anledning att ge dig själv en ny chans. Forskning visar nämligen att även måttlig motion ger stor utdelning.

Våra kroppar är byggda för rörelse. När du rör dig kommer ditt system i gång, som en motor. Det händer mycket i kroppen som gör att du känner dig piggare och starkare.

Blodcirkulationen ökar och cellerna kan ta upp mer syre. Kroppen tar då lättare hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner, som till exempel adrenalin och kortisol. Mindre stresshormoner avlastar hjärtat och förbättrar både humör och sömn.

Ny forskning visar att stillasittande i sig, oberoende av motionsvanor, ökar risken för övervikt, bukfetma, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdom samt förkortar livet. Som tur är krävs det väldigt lite för att motverka de här negativa hälsoeffekterna, till exempel en kort bensträckare med jämna mellanrum.

Hjärnan påverkas också på flera sätt av fysisk aktivitet. Bland annat frigörs så kallade signalsubstanser, som exempelvis dopamin och serotonin, som motverkar depression och smärta.

Minne, inlärning och koncentrationsförmåga kan förbättras genom nybildning av celler i hippocampus, ett område för minnet. Endorfiner, som ibland kallas kroppens eget morfin, frigörs vid fysisk aktivitet och kan hjälpa dig att känna dig nöjd och belåten.