Friskvårdsnätverk Östersund
Vi behöver fler drivande i gruppen, kontakta någon i friskvårdsnätverket, Östersund om du vill utveckla friskvården i Östersund.
Aktuella aktiviteter
________________________________________________________________
Friskis och Svettis
Fredagar 11.30 från v. 36 , HUS V (Kampsporthallen) Intervall Flex
________________________________________________________________
Yoga
Även i år erbjuds personalyoga. Vi startar med en mjuk yogaklass som utgår från Satyanadayoga och har syfte: nervarvning och ökad cirkulation och rörlighet. Denna omgång är på 9 ggr och sträcker sig från terminsstart i januari fram till påsk. Vi gör yogarörelser i ca 40-45 min och en djupavslappning kallad Yoga Nidra i ca 15-20 min. Kostnad 900 kr, som du sedan kan dra från din friskvårdspeng. Denna yogaklass passar de allra flesta, erfarna och oerfarna.
Vi håller till i A 409 mellan 12 - 13 följande dagar:
V 3 Tisdag 19/1
V 4 Fredag 29/1
V 5 Tisdag 2/5
V 6 Tisdag 9/2
V 7 Tisdag 16/2
V 8 Fredag 26/2
V 9 Fredag 4/3
V 10 Fredag 11/3
V 11 Fredag 18/3
Du är varmt välkommen att anmäla dig till yogabykarinlinder@outlook.com
Gåstavar finns att låna i receptionen.
2 av dessa är BungyPump-stavar med 4 kilos motstånd, resterande 10 är vanliga teleskopsstavar så du kan ställa in dem utifrån din egen längd.
BungyPump-stavar är den unika träningsstaven med cirka 20 centimeters inbyggd fjädring med motstånd. Du får ut mycket mer av träningspasset än med vanliga gåstavar - starkare kropp, högre förbränning och bättre kondition. Stavarna kan användas vid promenader och löpning men passar dessutom helt perfekt att använda som ett styrketräningsredskap både inom- och utomhus. BungyPump är det nya multifunktionella sättet att träna både kondition och styrka på en och samma gång. BungyPump är det allsidiga och effektiva träningsredskapet som gör motionsrundan mycket roligare!
För dig som har problem men nacke och axlar kan det räcka med att använda teleskopstavarna för att få igång cirkulationen i överkroppen. Tänk också på att stavhöjden bör vara så att din armbåge är 90 grader i vinkel för att inte förvärra eventuella skador. Känner du dig osäker på hur du ska bruka stavarna kan du kontakta Eva Lena Winther på STU för information.
Stavarna finns i receptionen i hus G och en lista finns för utlåning. Stavarna är märkta och ska återlämnas efter varje pass så fler kan nyttja dem.
Innebandy
På tisdagar spelar vi innebandy i Exercishuset mellan kl.11.00-12.00. Ta med egen klubba. Duschmöjligheter för både damer och herrar finns i Exercishuset.
Vill du vara med i vår innebandy e-postlista och få meddelande när innebandyn är inställd eller flyttad. Skicka en rad till Bengt.Nilsson@miun.se så lägger vi in dig i e-postlistan.